Apa yang Merupakan Terapi Perilaku Kognitif?

Terapi perilaku kognitif adalah pendekatan psikoterapi yang bertujuan untuk mengajarkan seseorang keterampilan baru tentang bagaimana memecahkan masalah mengenai emosi, perilaku, dan kognisi yang disfungsional melalui pendekatan yang berorientasi pada tujuan dan sistematis. Judul ini digunakan dalam banyak cara untuk membedakan terapi perilaku, terapi kognitif, dan terapi yang didasarkan pada terapi perilaku dan kognitif. Ada bukti empiris yang menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif cukup efektif dalam mengobati beberapa kondisi, termasuk kepribadian, kecemasan, mood, makan, penyalahgunaan zat, dan gangguan psikotik. Pengobatan sering dilakukan manuisasi, karena pesanan psikologis spesifik diobati dengan teknik singkat singkat, langsung, dan terbatas waktu.

Terapi perilaku kognitif dapat digunakan baik dengan individu maupun kelompok. Teknik-teknik ini sering juga disesuaikan untuk sesi self-help. Terserah kepada klinisi atau peneliti individual tentang apakah dia lebih berorientasi kognitif, berorientasi pada perilaku, atau kombinasi keduanya, karena ketiga metode tersebut digunakan saat ini. Terapi perilaku kognitif lahir dari kombinasi terapi perilaku dan terapi kognitif. Kedua terapi ini memiliki banyak perbedaan, namun menemukan kesamaan pada fokus pada “di sini dan saat ini” dan pada mengurangi gejala.

Mengevaluasi terapi perilaku kognitif telah menyebabkan banyak orang percaya bahwa ini lebih efektif daripada perawatan psikodinamik dan metode lainnya. Inggris menganjurkan penggunaan terapi perilaku kognitif dibandingkan metode lain untuk banyak kesulitan kesehatan mental, termasuk gangguan stres pasca trauma, gangguan obsesif-kompulsif, bulimia nervosa, depresi klinis, dan kondisi neurologis sindrom kelelahan kronis / encephalomyelitis myalgia. Prekursor terapi perilaku kognitif mendasarkan akarnya dalam berbagai tradisi filosofis kuno, terutama Stoicisme. Akar modern CBT dapat ditelusuri pada pengembangan terapi perilaku pada tahun 1920an, perkembangan terapi kognitif di tahun 1960an, dan penggabungan kedua terapi berikutnya. Pendekatan terapeutik perilaku pertama diterbitkan pada tahun 1924 oleh Mary Cover Jones, yang karyanya menangani tidak mengenalnya ketakutan pada anak-anak.

Pendekatan perilaku awal bekerja dengan baik dengan banyak gangguan neurotik, namun tidak begitu banyak dengan depresi. Terapi perilaku juga kalah dalam popularitas karena “revolusi kognitif”. Hal ini akhirnya menghasilkan terapi kognitif yang didirikan oleh Aaron T. Beck di tahun 1960an. Bentuk pertama terapi perilaku kognitif dikembangkan oleh Arnold A. Lazarus selama periode akhir tahun 1950an sampai 1970an. Selama tahun 1980an dan 1990an, terapi kognitif dan perilaku dikombinasikan dengan kerja yang dilakukan oleh David M. Clark di Inggris Raya dan David H. Barlow di Amerika Serikat. Terapi perilaku kognitif mencakup sistem berikut: terapi kognitif, terapi perilaku emotif rasional, dan terapi multimodal. Salah satu tantangan terbesar adalah menentukan secara pasti terapi kognitif-perilaku apa. Teknik terapeutik tertentu bervariasi dalam pendekatan CBT yang berbeda tergantung pada jenis masalah masalah yang dihadapi, namun teknik biasanya berpusat pada hal-hal berikut:

Menjaga catatan harian kejadian penting dan perasaan, pikiran, dan perilaku terkait.
Mempertanyakan dan menguji kognisi, evaluasi, asumsi, dan keyakinan yang mungkin tidak realistis dan tidak membantu.
Secara bertahap hadapi aktivitas yang mungkin telah dihindari.
Mencoba cara baru berperilaku dan bereaksi.
Selain itu, teknik distraksi, mindfulness, dan relaksasi juga biasa digunakan dalam terapi perilaku kognitif. Obat penstabil mood juga sering dikombinasikan dengan terapi untuk mengobati kondisi seperti gangguan bipolar. Panduan NICE dalam NHS Inggris mengenali aplikasi terapi perilaku kognitif dalam mengobati skizofrenia dalam kombinasi dengan pengobatan dan terapi. Terapi perilaku kognitif biasanya membutuhkan waktu bagi pasien untuk menerapkannya secara efektif ke dalam kehidupan mereka. Biasanya dibutuhkan usaha yang terkonsentrasi untuk mengganti proses atau perilaku kognitif-afektif-perilaku yang disfungsional dengan perilaku yang lebih masuk akal dan adaptif, bahkan ketika mereka mengenali kapan dan di mana proses mental mereka menjadi kacau. Terapi perilaku kognitif diterapkan pada berbagai situasi, termasuk kondisi berikut:

Gangguan kecemasan (gangguan obsesif-kompulsif, fobia sosial atau kecemasan sosial, gangguan kecemasan umum)
Gangguan mood (depresi klinis, gangguan depresi mayor, gejala kejiwaan)
Insomnia (termasuk lebih efektif daripada obat Zopiclone)
Gangguan mental berat (skizofrenia, gangguan bipolar, depresi berat)
Anak-anak dan remaja (gangguan depresi mayor, gangguan kecemasan, trauma dan gejala gangguan stres posttraumatic)
Gagap (untuk membantu mereka mengatasi kecemasan, menghindari perilaku, dan pikiran negatif tentang diri mereka sendiri)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *